Conheça alimentos para ficar longe caso você queira emagrecer!
Manter uma alimentação saudável é a chave para conseguir emagrecer de maneira rápida, eficaz e de forma segura. Por isso, é tão importante evitar o consumo de alguns alimentos altamente calóricos ou que não possuem muitos nutrientes, e que ainda por cima estimulam a produção de gordura corporal no organismo.
Pensando nisso, criamos esta lista com 16 alimentos para ficar longe se você quer perder peso. Essas são comidas comuns do nosso dia a dia e que geralmente fazem parte do cardápio diário de muitas pessoas que estão tentando emagrecer. Será que você está acostumado a comer esses alimentos?
Se sim e você está pensando em perder peso, vai precisar rever a sua dieta. Portanto, confira a lista dos 16 alimentos para ficar longe se você quer perder peso!
Barra de cereais
Estas barras contêm fibras que são essenciais para a saúde. O problema é a dose que é grande em sua composição. Segundo os nutricionistas, a ingestão de fibra tem que ser consistente ao longo do dia para evitar a fome, melhorar a saúde digestiva, e não causar problemas de estômago.
Pipocas do micro-ondas
De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA) dos Estados Unidos, os produtos químicos encontrados em sacos de pipoca de micro-ondas são conhecidos por aumentar a probabilidade de desenvolver problemas de infertilidade e de tireoide. A pipoca é um lanche de alta caloria, além se tratar de um saco cheio de aditivos.
Biscoitos
Os biscoitos contêm inúmeras calorias, gorduras e açúcares. Essa combinação forma um alimento completamente viciante que pode impedir que você alcance o seu objetivo de maneira eficaz. Além de aumentar a gordura no seu corpo é um alimento que não provoca a sensação de saciedade.
Pães
Pão branco é ruim para a sua cintura. Na verdade, comer duas fatias de pão branco por dia está associado a um risco 40% maior de ganho de peso. Para perder peso, não coma qualquer coisa que contenha farinha branca. Isso significa pães, massas e bolos.
Pão branco tem um alto índice glicêmico. Também é geralmente rico em açúcar. Tente comer pães integrais para perder peso mais rápido. Mas não coma muito pão, independente do grão usado.
Batatas fritas
Comer batatas fritas com sal regularmente causam, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard que foi publicado recentemente em uma revista científica, que ganhemos meio quilo por ano em média. Isso significa que devemos ficar longe desse lanche delicioso se quisermos perder peso.
Sucos industrializados
É popularmente conhecido que você deve inserir sucos em sua alimentação para mantê-la saudável, no entanto ele deve ser natural e não industrializado. Tais produtos são elaborados com uma série de aditivos químicos, tais como adoçantes e xaropes ricos em frutose. Esse tipo de alimento prejudica a sua perda de gordura. Por isso é indicado que você sempre utilize sucos completamente naturais e de preferência sem a adição de açúcares.
Bebidas alcóolicas
Você sabe por que homens (e mulheres) que bebem muita cerveja tendem a ficar barrigudo? Dica – é a cerveja. Há muitas calorias vazias na cerveja. A maioria das cervejas tem em média 60 a 100 calorias por dose. Isso é uma grande quantidade de energia, e seria necessária uma boa caminhada para gastar tudo isso.
Smoothies
Eles se tornaram uma parte regular da dieta saudável, pois parecem fazer muito bem para a saúde de um modo geral. No entanto, a menos que você os prepare de forma a não adicionar muitos açúcares ou outros ingredientes da lista, eles podem conter calorias ocultas.
Pimentão verde
A coloração dos pimentões indica o nível de seu amadurecimento, podendo variar entre verde, amarelo e vermelho. No entanto esse vegetal, quando colhido antes de seu período de maturação, pode ser o responsável por alguns problemas de digestão, pois demoram a ser absorvidos pelo organismo, se comparados com outros tipos de alimentos. A má digestão desse vegetal pode chegar a provocar problemas como o estufamento da área abdominal, além da formação de camadas de gordura.
Sorvete
Este parece bastante óbvio. Sorvete é cheio de gordura e açúcar. Quanto mais coisas gostosas no sorvete, maior o número de calorias. O nível de gordura saturada também é alto. O sorvete está próximo da pizza como um alimento anti-dietético.
Mas, visto que você está considerando desistir de praticamente tudo que ama, aqui vai um brinde. Sorvete de leite de arroz e leite magro são melhores para você. Eles ainda têm um monte de açúcar, então não exagere.
Açúcar
O açúcar é uma das grandes armadilhas alimentares do século XXI. Esta substância é encontrada naturalmente em muitos alimentos, como frutas que auxiliam a manter a vontade de doces longe.
Açúcares, como de coco, demerara ou outros da moda, ajudam a nos sentirmos melhores melhor por causa do baixo índice glicêmico, que é a velocidade com a qual ele é ingerido. No entanto, o malefício é mesmo para todos. Isto quer dizer que apesar de a absorção ser lenta no fim das contas o organismo ingere a mesma coisa.
Refrigerantes
Dentre os inúmeros ingredientes que compõem o refrigerante, a combinação do gás com o açúcar acarreta uma terrível reação no organismo. Ao consumir o refrigerante cotidianamente, você poderá observar o crescimento contínuo da sua barriga devido a distensão dos músculos da área abdominal.
Repolho e couve-flor
É muito comum que algumas pessoas pensem que podem consumir todos os tipos de vegetais para emagrecer. No entanto, alguns deles, como aqueles da família das brássicas, possuem compostos sulfurados que são capazes de aumentar consideravelmente a produção de gases pelo organismo. Além do repolho e couve-flor, é preciso evitar outros alimentos como couve de bruxelas, nabo, brócolis, dentre outros.
Alimentos processados
O açúcar se esconde no alimento processado. Você pode comer aquela sala saudável, mas o molho para salada é provavelmente repleto de açúcar. Assim como o ketchup, o molho barbecue e até a mostarda.
Abra seu armário e escolha aleatoriamente um favorito. As chances são de que tenha muito açúcar nele, mas pode estar listado sob os muitos nomes de açúcar. Alimentos processados também têm muito sal, mas vamos falar sobre isso mais adiante. Você ficará chocado!
Feijão
Os nutrientes que são presentes no feijão, os oligossacarídeos para sermos exatos, eles escapam durante o processo de digestão, e são metabolizados pelas bactérias que estão presentes na parte inferior do trato digestório. Esse tipo de reação do organismo provoca o aparecimento de gases e flatulências. Além da sensação de inchaço que essa reação provoca ainda é possível sentir grande incômodo.
Salgadinhos
Qualquer coisa frita, independente do óleo usado, é um problema para a cintura. Se você está tentando perder peso rápido, corra dos salgadinhos. E do frango à passarinho. E do bacon.
É muito fácil comer em excesso esses tipos de alimentos. Quem consegue parar em apenas um salgadinho? Você precisa de alguns óleos, como ômega 3. Obtenha estes óleos comendo peixes como o salmão. Apenas não os frite.
–
Link deste artigo: 16 alimentos para ficar longe se você quer perder peso
