> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://ahduvido.com.br/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Entenda porque você precisa parar de cruzar as pernas agora mesmo
- URL: https://ahduvido.com.br/entenda-porque-voce-precisa-parar-de-cruzar-pernas-agora-mesmo/
- Published: 2017-03-15T19:00:31.000Z
- Updated: 2017-04-22T21:12:47.000Z
- Author: Leandro Alves Lanceloti
- Tags: #wp, #wp-post, #Import 2026-09-09 12:39

Cruzar as pernas é um movimento natural que todos nós fazemos todos os dias. Afinal, somos ensinados a como nos portar em diversas situações, incluindo quando estamos sentados. Não é nada agradável (e adequado) se esparramar na cadeira quando estiver em um evento social ou uma reunião importante. No caso das mulheres, que frequentemente usam saias e vestidos, as regras são ainda mais rígidas.

Porém, você acreditaria se eu dissesse que sentar com as pernas cruzadas pode ser prejudicial para a sua saúde? Não é como se você fosse morrer logo depois de fazer isso, mas cruzar as pernas pode trazer malefícios a longo prazo que realmente poderia ser evitados se a pessoa simplesmente escolhesse outra posição. Ficou interessado nesse assunto? Então continue a leitura para entender porque você deve parar de cruzar as pernas agora!

## Nada de vantagens

![](https://storage.ghost.io/c/7f/a6/7fa64fe7-21e8-4ac1-8b76-6c3627efe698/content/images/localhost-8081/wp-content/uploads/sites/4/2017/03/1-15.jpg)

Ao contrário do que alguns podem imaginar, sentar de pernas cruzadas não traz vantagem nenhuma. Ao menos do ponto de vista biológico. Socialmente falando, essa postura pode ser a mais adequada e aceita entre as sociedades, mas não garante nenhum tipo de privilégio para a pessoa que a utiliza. Na verdade, muito pelo contrário: pode trazer desvantagens.

No ano de 2010, sete estudos foram realizados, em prol de descobrir quais eram as reais vantagens e possíveis desvantagens de se sentar assim, e praticamente todos eles levaram os pesquisadores a uma mesma conclusão: Tirando a elegância e postura que essa posição nos traz, basicamente não existe vantagem alguma em se sentar assim!

A primeira coisa que eles descobriram, é que manter uma mesma postura durante longos períodos, pode causar uma condição chamada “paralisia do nervo peroneal”. Tudo bem que como mencionamos, qualquer posição mantida por horas e horas constantemente pode levar a isso, porém o que eles perceberam é que a posição das pernas cruzadas é sem dúvida a posição que mais provoca essa condição.

## Outros malefícios

![](https://storage.ghost.io/c/7f/a6/7fa64fe7-21e8-4ac1-8b76-6c3627efe698/content/images/localhost-8081/wp-content/uploads/sites/4/2017/03/2-16.jpg)

Uma outra descoberta, mostrou que quando você se senta assim por um longo período, você também aumenta a sua pressão sanguínea, e isso ocorre mesmo em pessoas que possuem problemas com pressão arterial, ou seja, o simples fato de você evitar essa posição pode te ajudar a manter uma vida mais saudável evitando distúrbios circulatórios subsequentes.

Sentar-se nessa posição, também faz com que a sua articulação do quadril, fique levemente fora do seu eixo natural. Com os anos é possível que essa articulação já não se encaixe como antes na cabeça do fêmur e na cavidade do ílio. Agora essa realmente vai te assustar: Manter o hábito de sempre cruzar as pernas, também pode lhe causar varizes!

Apesar desta ser uma condição que em grande parte se desenvolve a partir da pré-disposições genéticas, é bem possível que o hábito de cruzar as pernas faça essa atrocidade (varizes) se desenvolver em você mais rapidamente, caso você possua essa pré-disposição.

E por último, mas não menos importante (e assustador), um estudo também revelou que as pessoas que se sentam com as pernas cruzadas por mais de três horas por dia, tendem a adquirir uma postura curvada e nada saudável para a sua coluna vertebral. E aí, você vai arriscar? Ou já descruzou as pernas enquanto lia esse texto?